Hay noches que no puedes dormir, das vueltas y vueltas en la cama, las ovejas ya no caben en tu cuarto y no logras conciliar el sueño, en estos momentos podemos aplicar los siguientes consejos
Hacer un ejercicio de respiración nos ayuda a relajarnos, aspire y espire un par de veces, trate de concentrarse en su respiración, tiene que estar en una posición cómoda, entre cada respiración cuente, es bastante efectivo.
Si pasan 20 minutos y ni puede dormir, levantese de la cama no haga nada que pueda ponerlo tenso o alerta, en cuanto sienta de nuevo sueño valla directamente a la cama.
Una buena temperatura ayuda a conciliar el sueño.
